Чтобы запланированный отдых стал действительно периодом расслабления и исключительно приятного времяпрепровождения, к нему надо готовиться заранее.
Мы ведь надеемся, что отпуск пойдёт на пользу здоровью, укрепит расшатанные за год нервы и обеспечит организму запас сил до следующего сезона. Поэтому наша задача – предусмотреть все нюансы заранее и выбрать оптимальный вариант поездки, дабы получить желаемый эффект.
Где отдыхать. Подготовке к туристической поездке
Прежде всего, нужно определиться с местом проведения отпуска. Пожилым людям, а также гражданам, имеющим проблемы с сердцем, лучше не отправляться за тридевять земель и остаться в своём климатическом поясе. Поездки на горные и морские курорты показаны, прежде всего, при наличии заболеваний органов дыхания. На побережье стоит отправиться и для лечения некоторых кожных заболеваний, а ещё для избавления от депрессии.
Конечно, качественная турпоездка требует существенных материальных затрат. Поэтому так популярны короткие 10-12-ти дневные вояжи — они позволяют заметно сократить расходы. Но врачи предупреждают: организму на полноценную акклиматизацию в новых условиях необходимо около недели.
Только-только тело привыкнет к непривычной температуре, влажности и питанию, как подходит срок уезжать. После прибытия домой процесс адаптации повторяется. В результате — вместо отдыха человек получает просто общую встряску и лишнюю нагрузку на здоровье. Это может привести к негативным последствиям: есть вероятность провести остаток отпуска в постели, принимая различные лекарства. Особенно опасен такой «экспресс-тур» для неокрепшего организма маленьких детей.
Продолжительность отпуска
Более-менее приемлемой для взрослого человека считается продолжительность отдыха в районе 20-ти дней. Если же родители отправляются на далёкий южный курорт с 3-х летним малышом, то педиатры рекомендуют двухмесячные поездки. Естественно, такой длительный отпуск не подходит большинству семей. Поэтому, при наличии маленького ребёнка, следует ещё раз взвесить все за и против, проконсультироваться с врачом, и скорректировать ваши планы. В крайнем случае, жаркому Египту или Турции предпочесть Крым или ещё более близкие курорты, если таковые имеются в вашем регионе. Для здоровья более полезным может оказаться не заманчивое, но далёкое море, а лечебные ванны с морской солью, предлагаемые в ближайшем санатории.
Полезные советы и рекомендации
Отправляясь отдыхать, соберите медицинскую аптечку. Вы должны быть готовы к самым распространённым расстройствам здоровья, которые случаются вдали от дома. Подготовьте средства от простуды, травм и ушибов, нарушений пищеварения, солнечных ожогов и теплового удара. Также возьмите бинт, вату, пластырь, электронный термометр, таблетки от головной боли, от укачивания в транспорте.
Если у вас есть необходимость в постоянном приёме каких-либо лекарственных препаратов — запаситесь достаточным количеством (и рецептами в обязательном порядке) — в местных аптеках их может не оказаться. Обязательно купите медицинскую страховку — это недорого, но очень поможет в случае серьёзных проблем со здоровьем.
Находясь на курорте, следите за своим питанием — это самая больная тема для туристов. Покупайте продукты только во внушающих доверие магазинах и заведениях общественного питания, остерегайтесь самодельных лакомств с уличных лотков. Особенно это касается изделий из мяса и рыбы.
Ещё одно предостережение, которым пренебрегает половина отдыхающих — умеренность в принятии солнечных ванн. В погоне за шоколадным загаром отдыхающие часто наносят серьёзный ущерб своему организму, не говоря уже об испорченном впечатлении от отдыха.
Находиться под палящим солнцем можно лишь очень ограниченное время — достаточно того промежутка, который занимает купание в тёплых волнах. В остальное время лучше расположится в тени. Активно используйте солнцезащитные кремы — это поможет избежать ожогов. Не следует сильно втирать крем в кожу — просто нанесите его тонким слоем.
Приятного и безопасного вам отдыха!